Lees hier meer over runningtherapie :
Wat is het?
Bij deze behandeling ga je begeleid hardlopen in een rustige omgeving, waarbij iedere deelnemer zijn eigen tempo aanhoudt. We zoeken, afhankelijk van je wensen, een balans tussen uitdaging en wat je aan kunt. Daarbij is de leidraad dat je actiever wordt, je fijn gaat voelen bij het bewegen, je grenzen tijdig leert aanvoelen, meer zelfvertrouwen krijgt en meer energie opbouwt. Prestatie is hierbij onbelangrijk. Door het opbouwen van een rustige duurloop verbeterd je stemming en stimuleer je de aanmaak van positieve hormonen zoals endorfines. Er is veel onderzoek gedaan naar de positieve invloed van de rustige duurloop op psychische klachten, waarbij grote voordelen worden gevonden, nog afgezien van de voordelen van een verbeterde fysieke gezondheid. De therapie is geschikt voor alle niveaus van ervaring met hardlopen. Wanneer er fysieke bezwaren zijn om te starten met hardlopen kan ook begonnen worden met de wandeltherapie. Ook deze therapie levert de genoemde mentale en fysieke voordelen.
Voor wie?
Runningtherapie kan je helpen als je :
- slecht in je vel zit
- snel moe bent en lusteloos
- graag wat kilo’s kwijt wilt
- erg gespannen bent
- onzeker bent over je lijf
- een te vol gevoel in je hoofd hebt
- graag wat fitter zou zijn
Alleen of in een groep
Mensen vinden in een groep werken soms spannend of zijn bang om onvoldoende aan zichzelf toe te komen. Onderzoek en ervaring wijzen echter uit dat een groep een duidelijk meerwaarde heeft: men ervaart meer steun en herkenning, meer verschil in feedback, men kan zelf van betekenis zijn voor een ander, men leert veel van andere zienswijzen en het is een veilige plek om te oefenen. Met hulp van de therapeut en de andere groepsleden werkt men samen aan vergelijkbare doelen. Als je toch de voorkeur geeft aan persoonlijke coaching is dit ook mogelijk.
Het programma
- 3 maal per week een looptraining aan de hand van een schema dat afhankelijk is van de leerdoelen van de cliënt en zijn instapniveau.
- 1 maal in de week een looptraining met de therapeut.
- Het pakket bestaat uit : 1 intake gesprek, 1 individuele startles en 11 groepslessen en een evaluatiegesprek.
- Maximaal 4 deelnemers, dus veel ruimte voor individuele aandacht.
- De trainingen worden georganiseerd op maandag en woensdag, de starttijd is in onderling overleg te bepalen.
- De lessen gaan door bij vrijwel elke weersomstandigheid, de therapeut bepaalt wanneer de cursus eventueel niet door gaat zoals bij ijzel en onweer.
- Locatie Dronten: Grote parkeerplaats Wisent bos.
- Locatie Elburg: parkeerplaats Vogeltuinen, Eperweg 5.
- Start nieuwe groepslessen bij voldoende aanmelding in oktober 2025.
Intake
Na de aanmelding volgt een intakegesprek waarbij je samen met de therapeut je startsituatie bekijkt. Het gesprek zal gaan over je wensen/doelen en je motivatie. Er wordt een vragenlijst afgenomen om je mentale situatie, je algehele fitheid en competenties te bepalen. Vervolgens maken we een plan op basis van je doelstellingen. Je krijgt advies over je schoenen, kleding en eventueel voeding. Ook is er aandacht voor een gezonde ademhaling.
Hierna volgt een individuele les om het juiste tempo en duur van het lopen te kunnen bepalen van een te volgen loopschema. Het gaat om een opbouw waarbij blessures voorkomen worden , en het loopplezier optimaal is.
Evaluatie
Na de lessenserie volgt een gesprek met de therapeut om de cursus te evalueren en om vast te stellen of de leerdoelen zijn behaald. Er worden dezelfde metingen en testen gedaan als bij de intake om de veranderingen te kunnen zien.
Enthousiast geworden? Klik dan hieronder om contact op te nemen