Onderzoek en bewegen rond kanker

Door uitgebreid onderzoek is bewijs beschikbaar dat bewegen voor, tijdens en na de behandeling van kanker kan leiden tot een vermindering van klachten en verbetering in de kwaliteit van leven. Door te bewegen voor de behandeling is je lichaam beter voorbereid op de behandeling. Door te bewegen tijdens de behandeling kan je o.a. de afname van spierkracht beperken. Door te bewegen na kanker werk je aan de opbouw van spierkracht en spiermassa die door de behandeling vermindert is. Door de combinatie van cardio en krachttraining zijn er naast een verbeterd fysiek functioneren diverse gezondheidsvoordelen zoals vermindering van angstklachten, minder depressieve symptomen , minder vermoeidheid en een betere kwaliteit van leven. Je gaat merken dat je weer beter in je vel gaat zitten en beter kan slapen.

Intake

Voorafgaand aan het beweegprogramma is er een intake gesprek met een vragenlijst om in kaart te brengen wat uw belastbaarheid is en of er sprake is van complicaties en bijwerkingen van de behandelingen en verhoogde risico’s die van invloed kunnen zijn op de veiligheid en effectiviteit van deelname aan een beweegprogramma. In sommige gevallen kan het betekenen dat eerst een advies van een arts of fysiotherapeut nodig is om vast te stellen of deelname aan een beweegprogramma verantwoord is. Tijdens de intake komt ook je leefstijl aan de orde omdat je leefstijl grote invloed heeft op de resultaten die je d.m.v. het programma kunt bereiken.

Prehabilitatie

Door training voorafgaand aan de behandeling voor kanker zul je niet alleen fitter worden, maar vooral na de behandeling minder last van complicaties hebben en sneller herstellen na afloop van de behandeling. Een programma van 4 weken richt zich op training van kracht, conditie en een gezonde leefstijl.

Het beweegprogramma

Tijdens de trainingen , waarbij jouw specifieke omstandigheden het uitgangspunt vormen, gaan we oefenen met het opbouwen van jouw wandel- of hardloopconditie . We doen de trainingen in het bos omdat de rust en schoonheid van de natuur een positief effect hebben. Verder doen we aan oefeningen om de spierkracht te verbeteren. Het beste resultaat bereik je door 3 maal in de week tijd in te ruimen om te trainen. 1-2 maal per week begeleid en de overige keren zelfstandig. Na elke training evalueren we wat de training met je heeft gedaan en verloop van 6 weken kijken we tussentijds welke positieve effecten je al ervaart. Na afloop van het programma hebben we een gesprek over wat het programma voor je heeft betekent en hoe je het bewegen een vaste plek in je leven kunt geven die bij jou past.
Samengevat: het beweegpakket “bewegen rond kanker” bevat:

• Een intake gesprek
• 12 trainingsuren
• Een evaluatie gesprek

Tenslotte

Als ervaringsdeskundige en oncologisch trainer heb ik zelf kunnen ervaren wat een gezonde beweeg leefstijl bijdraagt in het beter doorstaan van operaties en het vlotter herstellen in de periode erna. Ook het buiten bewegen in de natuur heeft mij veel geholpen om rust en ontspanning te vinden in een ingrijpende periode in mijn leven.